Iedere relatie gaat in pieken en dalen. Soms vlieg je elkaar in de armen, soms wil je elkaar het liefst drie dagen negeren. En dat is oké. Relaties kosten nu eenmaal werk. Toch is het niet fijn als het even stroef loopt en je het gevoel hebt dat je niet zo verbonden bent met je partner. Deze drie simpele stappen kunnen je helpen uit dat dal, hup weer die piek in te gaan.

1. Focus op wat wél werkt

We zijn als mens vaak geneigd om de nadruk te leggen op de negatievere punten. Die ene irritante gewoonte of als je partner wéér is vergeten de vaatwasser uit te ruimen. Maar probeer dat eens te flippen. Wat is er wél fijn? Waar word je wél blij van? Misschien krijg je altijd een kus op je voorhoofd als je chagrijnig bent. Of dat ontvang je elke maandag een appje met ‘hoe was je weekend?’

▼ scroll verder ▼

Zie het als een gerecht waar je iets bent uitgeschoten met de peper. In plaats van het weg te gooien, voeg je gewoon iets zoets toe. Kleine shifts in perspectief kunnen wonderen doen en je toch weer iets meer verbonden te voelen met je partner.

2. Geef een oprecht compliment

We willen allemaal graag écht gezien worden. En als je het zelf wil ontvangen, moet je het ook geven. Begin er dus zelf mee. Zeg je partner dat je zijn gevoel voor humor waardeert. Vertel je hoe fijn het is dat er altijd zó goed geluisterd wordt. Of gewoon simpel, geef een compliment over een nieuw kledingstuk.

Het is een klein gebaar, maar het effect is groots: je stopt liefde, aandacht en erkenning in een relatie. En vaak krijg je dat precies zo terug.

3. Vier wat je hebt

Vier het leven én vier je relatie. Je hoeft echt niet altijd een weekendje naar Parijs om de slingers op te hangen. Iets vaker samen stilstaan bij jullie connectie, dat is alleen maar leuk.

Stuur een kaartje. Trakteer op koffie met een lief briefje erbij. Of zeg gewoon hoe blij je met je partner bent. Er is geen groot gebaar nodig om iemand te laten voelen dat ze ertoe doen. Door een relatie bewust te vieren, geef je het positieve ruimte. En dat helpt om irritaties sneller te relativeren of makkelijker te laten gaan.

Lees ook: De 10-secondenregel die je relatie verbetert (zonder dat je een relatietherapeut hoeft te bellen)