Zit jij de hele dag achter een bureau? Dan is helaas een van de bijwerking wat je hieraan kan overhouden een zwakke onderrug. Gelukkig zijn er wel meerderen manieren om ervoor te zorgen om je rug sterker te maken en de pijn te verminderen – denk aan yoga, de juiste rek oefening of het vervangen van je normale stoel op kantoor met een zitbal. Maar er is ook een slaappositie wat rugpijn verlicht.
Specifieke slaappositie
Volgens Medical News Today is er een specifieke slaappositie wat de pijn in je onderrug verlicht: op je rug slapen. Dit zorgt er namelijk voor dat je gewicht is verdeeld over de lengte van jouw volledige lichaam en dus de drukpunten in bijvoorbeeld je nek of hoofd of ruggenwervel weg haalt. Zo doe je het:
1. Ga plat op je rug liggen met een kussen dat je hoofd en nek ondersteunt.
2. Schuif een klein kussen onder je knieën voor extra steun en om de natuurlijke ronding van je wervelkolom te behouden.
3. Plaats een kussen onder je onderrug of een ander deel van je lichaam dat aanvoelt alsof het meer steun kan gebruiken.
Heb jij wel eens rugklachten?
Lees ook: slapen naast iemand die snurkt is slecht voor je gezondheid
