Van klamme handen naar zelfvertrouwen: zo overwin je sprekersangst

Voor heel veel mensen is het spreken in het openbaar een regelrechte nachtmerrie. Zélfs mensen die het regelmatig doen, kunnen er nog last van hebben. Gewoon het idee dat een zaal vol ogen op jou gericht is, kan paniek opleveren. Je moet misschien zelfs wel door een microfoon praten én een behoorlijke tijd vullen: dat levert spanning op. Maar er is goed nieuws: sprekersangst is écht te overwinnen. 

De eerste keer is het engst

De eerste keer dat je voor een (grote) groep moet spreken, kan dat best wel spannend zijn. Maar we hebben meteen ook goed nieuws: die eerste keer is vaak ook meteen het engst. Daarna kan het namelijk wel eng blijven, het wordt wel steeds een stukje beter als je het vaker doet. Eigenlijk zoals dat met alles werkt. Als je goed oefent, gaat het vanzelf steeds een stukje makkelijker en beter. Maar, we moeten ook toegeven: de spanning blijft altijd wel een beetje. Het verschil is gewoon dat je er beter mee om kunt gaan als je het vaker hebt gedaan. 

Gewoon doen

Het geheim? Tja, eigenlijk gewoon doen. En daarna niet stoppen! Je doet het daarna nog een keer. En dan nog een keer. En je zal al snel merken dat het elke keer een beetje beter gaat. Spreken in het openbaar kun je nou eenmaal van tevoren niet leren of oefenen. Natuurlijk kun je je verhaal een aantal keer vertellen zonder publiek, maar dat is niet hetzelfde. Uiteindelijk leer je het zodra je voor de groep staat en begint met praten. 

En ieder momentje uit je toespraak is eigenlijk een waardevol moment. Je kunt daar namelijk het meeste van leren. Wat bijvoorbeeld wél werkt en wat niet. En welke grappen eigenlijk wel goed ontvangen werden en welke momenten gezorgd hebben voor ongemakkelijke stiltes. Uiteindelijk creëer je zo een soort vast praatje, waar je iedere keer op terug kunt vallen. Eentje die je tussendoor kunt bijschaven en verbeteren. 

Angst maakt plaats voor enthousiasme

Wat begint als pure angst, verandert langzaam in enthousiasme als je het vaker doet. Je zal merken dat de echte angsten naar de achtergrond verdwijnen. Geen knikkende knieën meer, maar gewoon gezonde spanning – die er uiteindelijk ook voor zorgt dat je het beste uit jezelf haalt. En die spanning? Die verdwijnt vanzelf naar de achtergrond als je begint met praten, omdat je je steeds meer op je gemak begint te voelen op je plek.

De gouden tip

De gouden tip is dan ook dat je het gewoon moet doen. En leg je erbij neer dat er geen perfecte voorbereiding is voor spreken in het openbaar. Maar, één ding is zeker: hoe vaker je het doet, hoe minder eng het zal worden. Het begint met het erkennen van de angst, en daarna kun je niet anders dan je er weer overheen zetten. Uiteindelijk ben je jezelf dankbaar. Je zal merken dat je het gevoel hebt alsof je iets hebt overwonnen. En dát is sowieso iets waar je de rest van je leven wat aan hebt!

Lees ook: Tijd voor een carrièreswitch? Stel jezelf eerst deze vragen!