Signalen die bewijzen dat je verslaafd bent aan je werk
Werkverslaving – ook wel workaholism genoemd – gaat niet alleen over veel uren maken, maar ook over de moeite hebben om je werk los te laten. Als je dat maar lastig vindt, kan dat ook duiden op een groter probleem dan gewoon wat extra uurtjes maken omdat je het druk hebt. Herken je jezelf in meerdere van onderstaande signalen? Dan kan het misschien geen kwaad om eens te kijken hoeveel ruimte je werk eigenlijk inneemt.
1. Je werkt regelmatig over
Af en toe een uurtje langer door, omdat er een deadline aankomt? Dat is helemaal niet zo gek. Het wordt een ander verhaal wanneer je standaard langer werkt dan nodig is en vrije tijd eigenlijk niet meer bestaat. Als je ook ‘s avonds, in het weekend of tijdens je vakantie ‘nog even’ je laptop opent, kan dat betekenen dat je het lastig vindt om afstand te nemen van je werk. Onderzoek naar werkverslaving laat zien dat juist het voortdurende gevoel dat je móét werken een belangrijk onderdeel ervan is.
2. Alleen nog maar bevriend met collega’s
Je collega’s zijn natuurlijk heel gezellig, maar als bijna je hele sociale leven zich op de werkvloer afspeelt, is dat wel iets om wat langer over na te denken. Misschien zeg je steeds afspraken met vriendinnen af omdat je nog iets moet afmaken. Of merk je dat je buiten collega’s om eigenlijk nauwelijks nog andere mensen ziet. Werkverslaving wordt in onderzoek dan ook in verband gebracht met minder sociale activiteiten en problemen in relaties met vrienden en familie.
3. Je droomt over je werk
Lig je ‘s nachts niet alleen te slapen, maar ben je in je hoofd ondertussen ook gewoon bezig met je werk? Dan kan dat een teken zijn dat je hersenen maar moeilijk kunnen uitschakelen. Constant aan werk denken buiten werktijd en zelfs moeite hebben om mentaal afstand te nemen wordt gezien als een belangrijk kenmerk van workaholism. Vaak gaat het ook nog samen met stress of slaapproblemen.
4. Je relatie lijdt onder je werk
Je partner die voor de zoveelste keer vraagt of je nou écht nog achter je laptop moet zitten, een etentje dat je afzegt vanwege werk of ruzie omdat je tijdens jullie avondje samen alweer je werkmail checkt. Als je werk structureel ten koste gaat van je relatie, is dat een duidelijk waarschuwingssignaal. Werkverslaving hangt vaak samen met problemen tussen werk en privé.
5. Je afleiding vind je in je werk
Dit klinkt misschien een beetje tegenstrijdig. Je hebt stress en om het op te lossen ga je werken? Toch kan werk voor sommige mensen juist een manier worden om niet te hoeven stilstaan bij andere emoties of problemen. Heb je een rotdag, ruzie met iemand of zit je ergens mee? Dan duik je liever achter je laptop dan dat je je gevoelens onder ogen ziet. Werk kan op die manier een vorm van afleiding worden. Dat is heel iets anders dan plezier hebben in je baan.
Herken je jezelf hierin?
Een paar van deze signalen herkennen betekent natuurlijk niet automatisch dat je verslaafd bent aan je werk. Het gaat vooral om het patroon en de gevolgen ervan. Kun je je bijna niet ontspannen, blijf je steeds met werk bezig en beginnen je relaties, slaap of gezondheid eronder te lijden? Dan is het misschien tijd om eens een stapje terug te doen. Hoe leuk je baan ook is: je leven is echt meer dan alleen alles wat er gebeurt op je laptop.
Lees ook: Kan jouw efficiëntie beter? Déze trucjes helpen tijdens het studeren of werken
