Goed nieuws! Dít zijn de voordelen van een koffieverslaving hebben

Voordelen van koffie drinken

Je vindt op bijna elke hoek van de straat wel minstens één koffietent en een bakkie doen is een echte gewoonte geworden. We drinken het wanneer we afspreken met een oude vriend, tijdens een pauze in de universiteitsbieb, bij een sollicitatiegesprek of op het station wanneer de trein weer eens vertraging heeft. We horen regelmatig negatieve verhalen over deze populaire drank, maar eigenlijk heeft het drinken van koffie juist veel voordelen!

1. Stimulering van het zenuwstelsel

Koffie bevat veel cafeïne, wat de vermoeidheid verdrijft. Daarnaast heeft cafeïne een stimulerende werking op het zenuwstelsel: het versnelt de hartslag en laat de bloeddruk licht stijgen. Wetenschappelijk onderzoek laat bovendien zien dat cafeïne een prestatieverhogend effect heeft. Het drinken van twee kopjes koffie per dag verbetert de concentratie en de alertheid. Meer koffie drinken heeft overigens geen extra invloed op je scherpte.

2. Vermindering van darmproblemen

Obstipatie is een van de meest voorkomende darmproblemen in Nederland; meer dan de helft van de mensen heeft er wel eens mee te maken. Uit onderzoek blijkt dat het drinken van koffie een positieve invloed heeft op je stoelgang. Wanneer je last hebt van een trage darmwerking, kan een kopje koffie dus zeker helpen.

3. Goede afvoering van vocht

Zoals het Voedingscentrum omschrijft, passen één tot twee zwarte kopjes koffie zonder suiker per dag prima in een gezond voedingspatroon. Het voordeel is dat het geen uitdrogend effect heeft en je dus niet ineens té veel vocht verliest. Door stimulering van de nieren zorgt de cafeïne wel voor een snellere afvoer van vocht. Dat verklaart waarom je na een kop koffie wat vaker naar het toilet moet.

4. Vermindering van het risico op suikerziekte

Veel mensen in Nederland kampen met Diabetes Mellitus Type 2. Het drinken van twee kopjes koffie per dag verlaagt het risico op deze vorm van diabetes. Uit onderzoek blijkt zelfs dat vijf kopjes per dag het risico met wel 30% kan verminderen! Toch wordt zo’n hoge consumptie niet direct aangeraden; bij overconsumptie kan het risico op hart- en vaatziekten namelijk juist weer toenemen.

5. Prestatieverhoging bij het sporten

Cafeïne kan bij sporters zorgen voor betere prestaties. Het helpt niet alleen bij het verlengen van een fysieke inspanning, maar heeft ook invloed op de mate van spierpijn. Door het drinken van koffie wordt spierpijn verminderd, waardoor je sneller herstelt en weer klaar bent voor je volgende workout.

6. Verlaagd risico op hart- en vaatziekten

Het drinken van twee tot vier koppen koffie per dag blijkt het risico op hart- en vaatziekten te verlagen. Drink je meer dan dat, dan verdwijnt dit voordeel en is er juist een verband gevonden met een hoger risico.

Hoe zit het met de nadelen?

Veel deskundigen hebben hier zo hun eigen visie op. Een bekend punt is dat de stof cafestol in koffie het ‘slechte’ cholesterol kan laten stijgen. Gelukkig bevat gefilterde koffie zo goed als geen cafestol. Dit geldt ook voor koffiepads voor apparaten zoals een Senseo; tijdens het filteren blijft de cafestol namelijk achter in het papier.

Waar je wél mee uit moet kijken, is espresso, koffie uit een cafetière of Turkse koffie. Deze varianten zijn ongefilterd en kunnen daardoor het slechte cholesterol verhogen. Het advies is om je bij deze specifieke koffiesoorten te beperken tot maximaal één tot twee kopjes per dag!

Lees ook: Verslaafd aan koffie buiten de deur? Bij déze hotspot scoor je nu een koffie-abonnement