Ouder worden ontkomen we – helaas – niet aan. Dat hoort er nou eenmaal bij. Maar je hebt wel degelijk iets in eigen hand. We hebben het dan over hoe je ouder wordt. Steeds meer onderzoekers houden zich bezig met hoe mensen lang leven én zich op latere leeftijd ook nog energiek, scherp en gelukkig voelen. Goed nieuws: het blijkt helemaal niet zo ingewikkeld. Met déze gewoontes wordt je gezond ouder.
Blijf in beweging op een manier die jij fijn vindt
Experts zijn met regelmaat bezig om uit te vinden hoe we het ouder worden zo goed mogelijk kunnen doen. Toch benadrukken ze ook dat er geen magische trucjes bestaan voor een lang en gezond leven. Wel zijn er patronen zichtbaar bij mensen die gezond ouder worden. En spoiler alert: je mag nú al aan de bak.
Eén van de belangrijkste adviezen van experts is heel logisch én simpel: blijf goed bewegen. Dat betekent niet meteen dat je dagelijks de sportschool in moet duiken, maar wel dat je regelmatig je lichaam gebruikt. Wandelen, fietsen, tuinieren of bijvoorbeeld huishoudelijke taken kunnen een groot verschil maken voor je fysieke gezondheid.
Mensen die gezond ouder worden, blijven eigenlijk bijna nooit heel lang stilzitten. Ze bewegen gedurende de dag genoeg en zijn er ook aan gewend, waardoor het niet voelt als iets dat echt moet. Dat helpt je lichaam sterk houden, maar geeft je ook energie én doet veel goeds voor je stemming.
Beweging heeft meteen invloed op je hersenen. Veel blijven bewegen wordt daarom ook gelinkt aan een beter geheugen en minder risico op cognitieve achteruitgang. Natuurlijk is fysiek fit blijven een hele belangrijke reden om meer te bewegen, maar ook mentaal blijf je natuurlijk graag scherp als je ouder wordt. Toch tijd om de sportschool in te duiken dus!
Houd je brein en sociale leven actief
Naast lichamelijke beweging, zijn er meer belangrijke aspecten die een grote rol spelen. Zo hebben experts ontdekt dat mensen die nieuwsgierig blijven en zichzelf uitdagen, vaak langer scherp blijven. Dat kan bijvoorbeeld door middel van een nieuwe hobby, door een taal te leren óf door gewoon iets te proberen wat je nog nooit eerder hebt gedaan. Het is wel belangrijk dat je leuke, stimulerende activiteiten onderneemt. Zodra je er namelijk alleen nog maar stress of frustratie uithaalt, werkt het juist averechts. Uiteindelijk wil je je brein prikkelen op een manier die bij jou past.
Daarnaast zijn sociale contacten heel belangrijk. Mensen die regelmatig tijd doorbrengen met vrienden, familie of zelfs collega’s hebben vaak een betere gezondheid én voelen zich gelukkiger. Sociale verbinding geeft namelijk steun én zorgt voor meer betrokkenheid in het dagelijks leven.
Tot slot is ook stress iets wat je graag zo snel mogelijk achter je wil laten. Onnodig stress kun je het beste vermijden, want stress heeft veel impact op je mentale gesteldheid. Mensen die goed ouder worden, lijken bewust afstand te nemen van drama en situaties die hen veel energie kosten.
Kies voor gewoontes die je gelukkig maken
Het allerbelangrijkste is dat je kiest voor gewoontes die echt bij je passen. Dat komt omdat ze op die manier echt goed vol te houden zijn. Dat benadrukken experts dan ook, want wat voor de één werkt, hoeft niet altijd voor de ander ook te werken. Mensen die gezond ouder worden kiezen vaak voor activiteiten die hen energie en voldoening geven.
Lees ook: Een lang en gelukkig leven: dít is het geheim om 103 jaar oud te worden
Bron: Huffpost
Bekijk ook
