Heb je soms het gevoel dat jij en je partner vooral samen de week aan het managen zijn? Wie doet de boodschappen, wie werkt wanneer en wanneer hebben jullie eigenlijk nog tijd voor elkaar? Voor je het weet, heb je elkaar de hele week bijna niet gesproken. Herkenbaar? Dan gaat de 5-5-5-regel jullie relatie redden! En nee, je hoeft er geen hele avond voor vrij te maken. Deze simpele regel kost je namelijk maar vijftien minuten per week.
Wat is de 5-5-5-regel?
De naam verklapt het eigenlijk al een beetje. De 5-5-5-regel bestaat uit drie onderdelen van ieder vijf minuten. Het idee is dat je één vast moment per week samen neemt om even uit de dagelijkse sleur te stappen en bewust aandacht aan elkaar te geven. De eerste vijf minuten gebruik je om te praten over de week die eraan komt. Daarna zijn er vijf minuten waarin jullie allebei vertellen wat je die week van de ander nodig hebt. De laatste vijf minuten zijn bedoeld voor verbinding. Extra belangrijk: dit hoeft op niets uit te draaien!
15 minuten per week: werkt dat echt?
Vijftien minuten klinkt misschien als héél weinig. Toch is dat juist het sterke van deze relatiehack. Grote romantische gebaren zijn natuurlijk leuk, maar je hebt niet iedere week tijd voor een uitgebreid diner, weekendje weg of spontane citytrip. Een klein moment dat je daadwerkelijk volhoudt, kan veel waardevoller zijn. Daarnaast voorkom je dat jullie relatie alleen nog maar draait om praktische zaken. Je staat meer in verbinding met elkaar, in plaats van dat jullie het alleen maar hebben over wie de boodschappen haalt deze week.
Vijf minuten praten
Begin met vijf minuten waarin jullie allebei even vertellen hoe de komende week eruitziet. Probeer daarbij niet meteen in de ‘planningmodus’ te schieten. Je kunt bijvoorbeeld simpele vragen stellen, zoals: waar kijk je deze week tegenop? En waar heb je juist zin in? Waar kan ik je deze week bij helpen? Het belangrijkste is dat je gewoon even goed naar elkaar luistert. Soms wil iemand helemaal geen advies, maar gewoon even gehoord worden.
Vijf dingen die je nodig hebt
Dit onderdeel klinkt misschien een beetje ongemakkelijk, maar is juist belangrijk. Spreek allebei uit wat je de komende week van elkaar nodig hebt. Dat kan iets praktisch zijn, zoals hulp in het huishouden. n dan bedoelen we niet: “Je moet echt eens wat meer helpen in huis.” Maak het juist concreet. Bijvoorbeeld: “Ik heb woensdag een lange dag, zou jij dan kunnen koken?” Of: “Ik wil deze week graag een avondje samen zonder telefoons.”
Maar het kan ook iets kleins zijn als: “Ik wil graag een avondje samen een film kijken.” Het voordeel hiervan? Je hoeft niet te hopen dat je partner jouw hints begrijpt. Je zegt gewoon wat je nodig hebt. En dat maakt de kans een stuk groter dat de ander er ook daadwerkelijk iets mee kan.
Vijf minuten fysieke aandacht
Tot slot: vijf minuten waarin jullie gewoon even dicht bij elkaar zijn. Geen telefoons, geen afleiding en vooral: geen verwachtingen. Knuffelen, tegen elkaar aan liggen, handen vasthouden of elkaar een massage geven: het kan allemaal. Het gaat er vooral om dat lichamelijk contact niet altijd tot meer hoeft te leiden. Soms is een knuffel gewoon een knuffel.
De 5-5-5-regel is dus een absolute must
Je kunt de 5-5-5-regel iedere week op dezelfde avond doen, bijvoorbeeld op zondag. Maar eigenlijk maakt de dag helemaal niet uit. Het belangrijkste is dat jullie er een vast moment van maken. Vijftien minuten klinkt misschien niet als een wereld van verschil, maar juist door regelmatig bewust tijd voor elkaar te maken, voorkom je dat jullie relatie langzaam onderaan jullie prioriteiten belandt. Dus, maak even die vijftien minuutjes voor elkaar vrij. Het kan je relatie alleen maar beter maken!
Lees ook: Eindelijk duidelijkheid: is jaloezie in een relatie gezond?
Bekijk ook
