Steeds meer mensen beginnen hun dag met een 'cortisol cocktail'. Het zou goed zijn voor heel veel verschillende dingen. Maar wat zit er eigenlijk in, en hoe maak je ze? En nog belangrijker: werken ze wel echt? Dit is waarom deze drankjes zo populair zijn!
Cortisol support drinks
Eerst waren het green juices en wellness shots, daarna kwam de hype rondom chlorofylwater en nu lijkt iedereen aan de zogenoemde cortisol support drinks te beginnen. Op TikTok en Instagram verschijnen dagelijks video’s van influencers die hun ochtend beginnen met een kleurrijk drankje dat zou helpen om je stresshormoon cortisol in balans te brengen. En dat klinkt best aantrekkelijk!
Wat is cortisol?
Cortisol staat ook wel bekend als het stresshormoon. Dat klinkt misschien negatief, maar cortisol is juist onmisbaar voor je lichaam. Het helpt je wakker te worden, speelt een rol bij je energieniveau, bloeddruk en stofwisseling en zorgt ervoor dat je lichaam kan reageren op stressvolle situaties.
Wanneer je langdurig veel stress ervaart, kunnen je cortisolwaarden langere tijd verhoogd blijven. Dat kan dan weer wel invloed hebben op hoe je je voelt. Denk aan vermoeidheid, slecht slapen, concentratieproblemen of het gevoel dat je voortdurend ‘aan’ staat. Niet gek dat steeds meer mensen op zoek gaan naar manieren om het lichaam een beetje extra te ondersteunen en de boel in balans te houden. Cortisol support drinks zijn nu dus niet meer weg te denken.
Wat zijn cortisol support drinks?
‘Cortisol support drinks’ zijn drankjes die vaak ingrediënten bevatten waarvan wordt gedacht dat ze het lichaam helpen beter met stress om te gaan. Denk aan magnesium, vitamine C, elektrolyten, kokoswater of kruiden die bekendstaan als adaptogenen, zoals ashwagandha.
Op sociale media circuleren inmiddels tientallen recepten. Sommige bestaan uit alleen wat kokoswater met citroensap en een snufje zeezout, terwijl anderen juist een uitgebreide mix bevatten van veel meer supplementen en poeders. Het idee achter deze drankjes is niet dat ze cortisol helemaal uitschakelen. De bedoeling is juist dat deze drankjes bijdragen aan betere balans en je lichaam ondersteunen tijdens periodes van stress.
Werken deze drankjes echt?
Dit is natuurlijk meteen de belangrijkste vraag: werken deze drankjes echt, of is het weer een influencer-hype? Hoewel sommige ingrediënten afzonderlijk zijn onderzocht, is er op dit moment niet zo veel overtuigend wetenschappelijk bewijs dat een specifiek drankje je cortisol daadwerkelijk verlaagt of reguleert.
Dat betekent overigens niet dat de drankjes per definitie onzin zijn. Veel recepten bevatten ingrediënten die bijdragen aan je vochtinname of belangrijke vitamines en mineralen leveren. Dat kan ervoor zorgen dat je beter gehydrateerd bent of bewuster met je gezondheid bezig bent. Dat kan best een positief effect hebben op hoe je je voelt.
Je kunt het echt zien als een onderdeel van een gezonde leefstijl. Experts benadrukken dat geen enkel drankje de effecten van langdurige stress kan oplossen. Voldoende slaap, gezonde voeding, regelmatig bewegen en momenten van ontspanning blijven minstens net zo belangrijk. Cortisol support drinks kunnen daar zeker wel een onderdeel van zijn!
Zelf makkelijk te maken
Het fijne is dat het vaak geen hele lastige drankjes zijn om zelf te maken. Met een paar ingrediënten heb je al een drankje klaarstaan. Onderstaande recepten zijn lekker én makkelijk te maken.
Lees ook: Cortisol-detox? Dit is waarom je lichaam daar juist níet op zit te wachten
Bron: Instagram @healthyeatingfeed | PubMed | Verywell Health
Bekijk ook
