Als je zo vlak voor de zomer nog wat kilo's kwijt zou willen, is het goed om je calorie-inname goed in de gaten te houden. En déze drankjes kun je dus veel beter even overslaan, want die bevatten toch wat meer calorieën. Wij vertellen je welke drankjes een minder goed idee zijn.
Vloeibare calorieën worden vaak vergeten
Veel mensen die besluiten een paar kilo’s te willen afvallen, gaan meteen goed aan de slag met voeding. Dat is op zich een goede stap, want uiteindelijk is de oplossing inderdaad zorgen dat je calorie-inname minder is dan je nodig hebt. Zo kun je afvallen.
Het is dus verstandig om alles wat je eet goed bij te houden. Bijvoorbeeld door af te wegen. Zo weet je wat je binnenkrijgt. Maar, vaak worden vloeibare calorieën vergeten. Niet alleen eten zorgt ervoor dat je calorieën binnenkrijgt. Ook in drankjes zitten calorieën. Als je die vergeet bij te houden, krijg je onbedoeld veel meer calorieën binnen dan je had gewild.
Deze drankjes kun je beter overslaan
Er zijn een aantal drankjes waarbij je soms vergeet hoe veel calorieën die eigenlijk bevatten. Die kun je dus beter even overslaan als je wat kilo’s kwijt zou willen. Benieuwd om welke drankjes het gaat? Wij vertellen het je.
1. Smoothies
Bij smoothies gaat het ontzettend vaak mis. Dat komt doordat heel veel mensen denken dat het gezond is om een smoothie te drinken. Er zit zo lekker veel fruit in en misschien zelfs wel een bron van eiwitten als je er bijvoorbeeld ook yoghurt of melk in doet. Nou, niets is minder waar!
In één glas vol van een smoothie zitten vaak al meerdere stukken fruit. Soms ook in combinatie met noten, zuivel of andere zaden. Dat zorgt ervoor dat je veel calorieën in één keer binnenkrijgt. En vaak vult een smoothie ook minder goed, omdat de vezels tijdens het blenden afgebroken worden.
2. Frisdrank
Gewoon even een colaatje op het terras of een ice tea terwijl je op de bank zit na een lange dag werken. Het lijkt zo onschuldig, maar eigenlijk bevat één glas vaak heel veel suiker. Dat zorgt voor snelle pieken en dalen in je suikerspiegel, waardoor je daarna ook lekker door blijft eten. Daarnaast bevat frisdrank ook gewoon best wel veel calorieën, die je liever besteed aan wat anders.
3. Alles met alcohol
Alcoholische dranken lijken net als frisdrank onschuldig, maar eigenlijk zijn ze ontzettend calorierijk. Daarnaast is het vaak lastig om bij één drankje te houden, waardoor je al snel veel te veel drinkt. Verder is de kans groot dat je ook snel naar een vette hap grijpt met een paar drankjes achter de kiezen. Ook niet zo gezond dus. Dat biertje, wijntje of die cocktail kun je dus beter even overslaan.
Bron: MAN MAN
Bekijk ook
