Een stemmetje in je hoofd dat continu praat over eten: het klinkt wel grappig, maar dit is eigenlijk een erg serieus probleem. Het heeft zelfs een naam: food noise. Hoewel iedereen natuurlijk op een gegeven moment trek krijgt, is food noise iets heel anders. Wij vertellen je meer!
Wat wordt er bedoeld met food noise?
Steeds meer mensen krijgen te maken met food noise. Misschien dat je het zelf ook wel herkent. Eigenlijk zijn het een soort van stemmen in je hoofd die de hele dag door blijven doorgaan over voeding: over dat je wat wil eten, wat je gaat eten, wat je al hebt gegeten of waar je zin in hebt. Het kan zelfs zo erg worden dat deze gedachten je hele leven overnemen. Dat is dan alles behalve prettig, want het is veel anders dan gewoon een beetje trek hebben.
Food noise is nog niet heel lang een bekend fenomeen, en dus is er nog heel weinig onderzoek naar gedaan. Hoewel het wel bekend is bij mensen met obesitas, betekent dat niet dat mensen die dat niet hebben hier geen last van kunnen hebben. Ook mensen zonder eetstoornis kunnen food noise ervaren.
Waar komt food noise vandaan?
Food noise is heel goed te verklaren. Zo werken bij veel mensen bepaalde dingen minder goed. Denk bijvoorbeeld aan de honger- en verzadigingssignalen. Als die niet goed werken, kan je veel vaker honger hebben. Daarnaast komt het gevoel van trek of honger hebben ook veel sneller weer opzetten nadat je hebt gegeten. Zeker als je niet goed en gezond eet. Daarnaast kunnen ook andere prikkels zoals stress of slecht slapen veel invloed hebben op de stemmen in je hoofd over voeding.
Dít helpt tegen food noise
Ben je dan helemaal verloren als je last hebt van die stemmen in je hoofd die constant over eten blijven doorgaan? Nee, dat gelukkig niet. Het is zeker niet het einde van de wereld en er zijn dingen die nog kunnen helpen. Het is vooral belangrijk om niet te obsessief bezig te willen zijn met wat je eet, want dat versterkt het probleem alleen maar. Je bent namelijk al obsessief bezig met eten. Stop daarom direct met strenge diëten, calorieën tellen of dagelijks wegen. Dat zijn allemaal dingen die de food noise alleen maar versterken.
In plaats daarvan is het vinden van balans heel belangrijk. Je stopt met het obsessief bezig zijn met wat je allemaal eet en zorgt tegelijkertijd dat je volwaardig eet. Dat houdt in dat je alles wat je nodig hebt sowieso binnen probeert te krijgen zonder daar constant mee bezig te zijn. Denk bijvoorbeeld aan groente, fruit, eiwitten en vezels. Je zal merken dat dat de juiste basis legt en dat de food noise daar al een stuk minder aanwezig mee wordt.
Lees ook: Dít moment tijdens een etentje is ongemakkelijker dan nodig
Bekijk ook
