Een massage hoort het ultieme moment van ontspanning te zijn. Even nergens aan denken, je spieren volledig ontspannen en loslaten en daarna heerlijk rozig en voldaan de deur uitlopen. Althans, dat is het idee. Want sommige mensen voelen zich na een stevige massage juist moe, beurs, dorstig en soms zelfs een beetje ziek. Ondertussen is er een heuse naam aan gegeven: de massage flu.
Een massage doet meer met je lichaam dan je denkt
Hoewel de naam massage flu behoorlijk serieus klinkt, bestaat het niet officieel als medische aandoening. Laten we dat even vooropstellen! Toch betekent dat niet dat je je lichamelijke klachten na een massage inbeeldt. Volgens deskundigen kan je lichaam namelijk wel degelijk tijdelijk reageren op een intensieve behandeling!
Tijdens een massage worden je spieren stevig bewerkt en verandert er van alles in je lichaam. De bloedsomloop wordt gestimuleerd en je zenuwstelsel krijgt andere prikkels dan het gedurende de dag gewend is. Vooral wanneer je al langere tijd gespannen bent, kan zo’n plotselinge omschakeling behoorlijk merkbaar zijn. Het kan daardoor gebeuren dat je na afloop vooral één ding wil: gelijk bij thuiskomst je bed induiken.
Massage flu is niet hetzelfde als het afvoeren van afvalstoffen
Op sociale media wordt de verklaring voor de massage flu graag gezocht in het idee dat een massage allerlei opgehoopte gifstoffen uit je spieren zou losmaken. Dat klinkt ook eigenlijk heel logisch, maar dat is niet wat er eigenlijk echt aan de hand is.
De klachten hebben eerder te maken met wat er daadwerkelijk tijdens de behandeling gebeurt. Je spieren zijn intensief gemanipuleerd, je bloedsomloop is veranderd en je zenuwstelsel is van spanning naar ontspanning gegaan. Die overgang kan dan tijdelijk voor een wat vreemd gevoel zorgen…
Ook kan een massage invloed hebben op de lymfestroom. Vooral bij bepaalde technieken, zoals lymfedrainage, kan de beweging van vocht in het lichaam tijdelijk veranderen. Een lichte hoofdpijn, vermoeidheid of een wat snotterig gevoel kan je daardoor na de behandeling wellicht wat overvallen.
Vooral na een stevige massage merk je dit
Niet iedere massage zorgt voor dit soort klachten die horen bij de massage flu. Het type behandeling speelt namelijk een rol. Bij een ontspannende massage worden je spieren doorgaans een stuk minder intensief aangepakt dan bij bijvoorbeeld een deep-tissue- of sportmassage.
Heb je lange tijd geen massage gehad? Dan kan je lichaam ook nog eens wat minder gewend zijn aan die intensiteit. Spierpijn of een beurs gevoel achteraf is dan niet zo vreemd. Ook wanneer je al moe, gespannen of uitgedroogd aan je behandeling begint, kan de nasleep wat heftiger zijn.
En dan is er nog… stress. Wanneer je wekenlang op adrenaline hebt gedraaid, kan een massage het eerste moment zijn waarop je lichaam eindelijk een versnelling lager schakelt. Het resultaat is dan geen magische energieboost, maar vooral een gigantische behoefte om horizontaal te gaan en even helemaal niks te doen.
Zo kom je sneller weer bij
Gelukkig zijn de meeste reacties tijdelijk. Een beetje spierpijn, vermoeidheid of een lichte hoofdpijn trekt meestal binnen 24 tot 48 uur weer weg. Tot die tijd kan je je lichaam het beste wat rust gunnen. Even extra lief voor jezelf zijn dus!
Een dikke tip is om in ieder geval voldoende water te drinken, zeker op de dag van je massage. Een rustige avond is ook een beter idee dan direct na de behandeling een loodzware sportsessie inplannen. Een korte wandeling of wat rustig rekken kan juist prettig zijn om je lichaam weer even bij te laten komen!
Heb je last van gespannen spieren? Dan kan warmte je daarbij helpen. Denk aan een lekker warm bad of een warmtekussen op de plek die wat gevoelig is. Nóg een beetje extra selfcare na je selfcare-sessie dus!
Wanneer is het wél tijd om op te letten?
Een beetje moe of beurs thuiskomen is één ding, maar je echt ziek voelen is iets anders. Klachten die steeds erger worden, flinke pijn, koorts of symptomen die na een paar dagen nog niet verdwijnen, passen niet bij de massage flu. Dat hoef je dus zeker niet te zien als een normale reactie van je lichaam op een massage.
In dat geval is het verstandig om niet alles op de massage af te schuiven en contact op te nemen met je huisarts. Want hoewel een massage soms behoorlijk wat kan losmaken, hoort het je uiteindelijk vooral beter te laten voelen!
De volgende keer dat je dus na een massage compleet gesloopt op de bank ligt, hoef je niet meteen te denken dat je ziek wordt. Je lichaam heeft dan waarschijnlijk gewoon even besloten dat die ontspanning iets serieuzer genomen moet worden. Enne, het is dan helemaal geen gek idee om daar gewoon even naar te luisteren.
Lees ook: Post-vacation fatigue: waarom ben je ná je vakantie eigenlijk nog vermoeider?
Bekijk ook
