Soms zitten we er gewoon even niet zo lekker in. Je bent je dagen moe, gaat met hangende oogjes naar je werk en loopt eigenlijk de hele dag maar een beetje achter je energie aan. Je denkt dat je gewoon een uurtje eerder naar bed moet, minder door je timeline moet scrollen of die koffie na het avondeten een keertje moet laten staan. Maar wat als we zeggen dat je je vermoeidheid ook met voeding kan verhelpen door gewoon wat extra aardbeien aan je dieet toe te voegen? Het hebben van meer energie door aardbeien klinkt bizar, maar is echt waar. Wij zullen het je uitleggen.
Meer energie door aardbeien
We zijn gewend geraakt aan snelle oplossingen voor vermoeidheid. Een energiedrankje onderweg, een dubbele espresso om drie uur ’s middags of iets zoets zodra die middagdip toeslaat. Alleen werkt dat meestal maar tijdelijk. Je krijgt een korte energiepiek, gevolgd door een nog hardere terugval. Daarom zijn voedingsmiddelen die je energie geleidelijk ondersteunen vaak belangrijker en interessanter dan de snacks die je systeem maar voor even ‘aanzetten’.
Aardbeien blijken dat te doen op een verrassend slimme manier. Ze bevatten relatief weinig suiker, maar wel veel vezels. Daardoor stijgt je bloedsuiker minder heftig en blijft je energie stabieler gedurende de dag. Dat betekent dat je die enorme energiedip rond 4 uur wel kan vergeten. Hoe fijn is dat?
Lichaam heeft behoefte aan fruit
Veel mensen koppelen vermoeidheid direct aan slaaptekort, terwijl voeding minstens zo’n grote en belangrijke rol speelt. Zeker als je langere tijd futloos bent, kan het lichaam een tekort hebben aan voedingsstoffen die nodig zijn voor energieproductie. Aardbeien bevatten onder andere vitamine C en foliumzuur. Dat zijn twee stoffen die betrokken zijn bij de opname van ijzer en de aanmaak van rode bloedcellen.
Helaas is dit dan ook het punt waar het bij menig man vaak misgaat. Want ook een licht tekort aan ijzer of een verminderde opname ervan kan ervoor zorgen dat je je slap, wazig of uitgeput voelt. Je hoeft je dus niet dramatisch ziek te voelen om een tekort aan bepaalde stofjes te kunnen hebben.
Gezondheid en gevoelens
Er is een reden waarom mensen zich vaak beter voelen in periodes waarin ze meer vers eten. En dan hebben we het niet enkel over de fysieke staat, maar ook over je mentale gezondheid. Je lichaam reageert namelijk op stabiliteit en op voeding die ondersteunt in plaats van uitput. En hoewel aardbeien natuurlijk geen magische oplossing zijn voor chronische vermoeidheid, kunnen kleine aanpassingen wel degelijk verschil maken in hoe je dag aanvoelt.
Jezelf gezond houden hoeft in de meeste gevallen helemaal niet iets ingewikkelds te zijn. Het hebben van de juiste kennis over voeding kan er dus al toe leiden dat jij je mentaal en lichamelijk beter gaat voelen. Het is dus echt zo simpel als een bakje aardbeien tussendoor in plaats van een vierde koffie van de dag achterover gieten.
Meer energie door aardbeien in je dieet
Aardbeien zijn gelukkig niet lastig om aan je dagelijkse dieet toe te voegen. Ze zijn heerlijk door een bakje yoghurt met wat granola, als verwen-snack gedipt in pure chocolade, in een smoothie of gewoon los. Het enige belangrijke is dat je geen onnodig veel toegevoegde suikers aan je portie aardbeien toevoegt, anders komt die vervelende suikerpiek weer om de hoek kijken – en dat is juist wat we willen voorkomen!
Lees ook: Gezond eten? Niet met deze zogenaamd gezonde ultrabewerkte voeding
Bekijk ook
