Wat betekent ‘delulu is de solulu’ eigenlijk?
‘Delulu’ is een afkorting van het Engelse woord delusional. Op sociale media wordt het gebruikt voor een vorm van zelfvertrouwen die soms nét een beetje onrealistisch is. Je gelooft bijvoorbeeld alvast dat je die droombaan krijgt, dat de man met wie je date écht the one is, of dat er iets heel moois op je pad komt. ‘Solulu’ staat hierin voor ‘solution’, oftewel: de oplossing!
Het idee is dat je jezelf niet langer klein houdt door steeds te denken dat het toch niet gaat lukken. In plaats daarvan sta je jezelf toe om groot te dromen. Dat kan volgens dr. Judy Ho, klinisch neuropsycholoog en professor, eigenlijk helemaal geen kwaad. Het kan zelfs een positief effect hebben op hoe je naar jezelf en je mogelijkheden kijkt!
Wanneer is ‘delulu’ inderdaad de ‘solulu’?
In haar artikel legt Ho uit dat deze manier van denken je zelfbeeld kan veranderen. Als je jezelf bijvoorbeeld al voorstelt als iemand die succesvol is in haar werk, kan dat invloed hebben op de keuzes die je maakt. Je durft misschien sneller te solliciteren, neemt vaker initiatief of grijpt kansen die je anders helemaal niet zou durven aan te grijpen.
Dat is niet alleen een constatering van een expert, maar er zit ook een wetenschappelijke gedachte achter. Onderzoek naar mentale visualisatie laat zien dat het voorstellen van een bepaalde handeling of prestatie invloed kan hebben op hoe je die uiteindelijk uitvoert. In een onderzoek uit 2004 werden bijvoorbeeld verbeteringen in spierkracht gevonden bij deelnemers die zich alleen voorstelden dat ze hun spieren trainden.
Dat betekent natuurlijk niet dat je nu je bezoekjes aan de sportschool kunt overslaan, omdat je spieren toch wel getraind worden als je het visualiseert. Fantaseren zorgt er niet voor dat je dromen daadwerkelijk werkelijkheid worden. Toch kan het wel degelijk helpen om jezelf alvast te zien als iemand die iets kan bereiken. Dat kan je al een eerste stapje in de goede richting helpen.
Verschil tussen dromen en jezelf voor de gek houden
Toch zit er volgens Ho een belangrijke grens aan het idee. Positief denken en een beetje zelfbedrog wordt minder helpend wanneer je het gebruikt om de werkelijkheid te ontlopen. Verwachten dat je droombaan vanzelf op je pad komt, zonder te solliciteren, is bijvoorbeeld iets anders dan geloven dat je die baan kunt krijgen en daar vervolgens werk van maken.
Het verschil zit hem vooral in actie. Je kunt het je wel visualiseren, maar je moet ook kijken en doen wat er nodig is om het doel te bereiken. Als je het alleen maar houdt bij fantaseren, komt het nooit tot het behalen van je doelen. Je houdt jezelf alleen maar voor de gek.
Zó gebruik je ‘delulu’ op een gezonde manier
Zie je de voordelen van deze trend en wil je dit proberen, maar dan wel op een gezonde manier? Ho deelt een aantal stappen waarmee je groot dromen kunt combineren met actie ondernemen.
1. Bedenk wie je wil worden
Maak een duidelijke voorstelling van je toekomstige zelf. Hoe ziet jouw ideale leven eruit en wat wil je bereiken? Schrijf dit op, zodat je het overzichtelijk op een rijtje hebt voor jezelf.
2. Koppel je droom aan kleine acties
Creëer kleine, haalbare stappen voor jezelf. Wil je bijvoorbeeld een boek schrijven? Begin dan met dagelijks twintig minuten schrijven. Een grote droom wordt een stuk haalbaarder wanneer je weet welke kleine stappen je kunt zetten.
3. Kijk regelmatig of je nog op de goede weg zit
Sta regelmatig even stil bij wat er allemaal goed gaat, maar ook bij wat er tegenzit en of je plannen nog wel bij je passen. Je hoeft namelijk ook niet vast te houden aan een doel dat niet meer goed voelt.
4. Stel jezelf een andere vraag
In plaats van meteen te denken dat iets toch niet gaat lukken, kun je jezelf afvragen: wat als het wél lukt? Volgens Ho kan die gedachte helpen om minder vanuit angst en meer vanuit kansen te denken.
Een beetje delulu zijn hoeft dus eigenlijk helemaal niet verkeerd te zijn. Zolang je je dromen maar ook omzet in acties, kan genoeg zelfvertrouwen je helpen om mooie stappen te zetten die je eerder misschien niet had durven nemen.
Lees ook: Van klamme handen naar zelfvertrouwen: zo overwin je sprekersangst
