World Mental Health Day: zó ben je extra lief voor jezelf vandaag

World Mental Health Day

Mentale gezondheid is net zo belangrijk als fysieke gezondheid, maar toch praten we er vaak minder makkelijk over. Gelukkig proberen de nieuwe generaties dit taboe steeds meer te doorbreken door erover te praten met vriendinnen, erover te posten op social media en een bezoekje aan de therapeut onderdeel van het dagelijks leven te maken. Gebruik deze zaterdag daarom als hét perfecte moment voor een welverdiende pauze. Dít zijn vijf toegankelijke én fijne manieren om dit weekend extra lief voor jezelf te zijn:

1. Breek met het automatische ‘ja hoor, gaat goed!’

Wanneer iemand vraagt hoe het met je gaat, roepen we bijna automatisch dat alles z’n gangetje gaat. Maar wat als dat even niet zo is? Het vergt moed om eerlijk te zijn, maar het opengooien van je gevoel lucht zó enorm op. Heb je een mindere week achter de rug of voel je je leeg? Deel het met een goede vriendin of je partner. Je zult zien dat de ander het herkent en dat het de band alleen maar hechter maakt.

2. Gun jezelf een mini-digital detox

We worden de hele dag overspoeld met prikkels, nieuws en de perfecte ‘highlights’ van anderen op social media. Dat constante vergelijken kan ongemerkt voor een gejaagd en onzeker gevoel zorgen. Zet je telefoon dit weekend eens wat vaker op ‘Niet Storen’ of leg hem een middagje in een andere kamer. Ruil je scherm in voor een wandeling in het bos, een fijn boek of gewoon een middag doelloos op de bank hangen zonder schuldgevoel.

3. Check in bij je inner circle

World Mental Health Day is ook het ideale moment om om te kijken naar de mensen om je heen. Soms laat de vriendin die altijd het hardst lacht of het drukst bezig is, het minste merken dat ze mentaal even vastloopt. Stuur haar aanstaande zaterdag een simpel, lief berichtje: “Ik dacht aan je! Hoe gaat het nu écht met je?” Zo’n klein gebaar kan voor iemand anders een wereld van verschil maken.

4. Zeg ‘nee’ zonder schuldgevoel

Heb je zaterdag eigenlijk een borrel, verjaardag of diner op de planning staan, maar voel je aan alles dat je batterij leeg is? Maak van deze dag jouw grens. ‘Nee’ zeggen tegen een ander is een ‘ja’ tegen jezelf. Lieve vrienden zullen het altijd begrijpen als je aangeeft dat je even een avondje moet opladen met een pyjama, een goeie serie en een fijne maaltijd.

5. Schrap de verwachtingen van ‘perfecte self-care’

Self-care hoeft echt niet te betekenen dat je om zes uur ‘s ochtends moet mediteren, groene sapjes moet drinken of een tien-stappen-skincare-routine moet afvinken. Echte self-care is luisteren naar wat jíj op dit moment nodig hebt. Is dat een lange warm douchesessie? Een middagje bingen op de bank? Of juist even stoom afblazen in de sportschool? Alles is goed, zolang het maar goed voelt voor jou.

Onthoud: je hoeft niet altijd ‘aan’ te staan en het is oké om niet oké te zijn. Maak van World Mental Health Day jouw persoonlijke herstartmoment en neem die rust waar je al de hele week naar verlangt!

Lees ook: Nieuwe werktrend: een ‘sick day’ nemen voor je mentale gezondheid