Ben jij ook helemaal uitgeput na een kantoordag? Híer komt dat door
Je klapt na een lange kantoordag je laptop dicht en het enige wat je nog wilt, is op de bank ploffen. Koken? Morgen weer. Sporten? Absoluut niet. En afspreken met vrienden klinkt ineens als een enorme opgave. Herkenbaar? Als jij ook altijd helemaal uitgeput bent na een kantoordag, kunnen dít wel eens de oorzaken zijn.
Een werkdag kost nu eenmaal energie
Laten we beginnen met het goede nieuws: moe thuiskomen betekent niet automatisch dat je ongelukkig bent met je baan. Een kantoordag vraagt namelijk behoorlijk wat van je. Je bent urenlang geconcentreerd bezig, voert gesprekken, verwerkt informatie en moet ondertussen misschien ook nog allerlei deadlines in de gaten houden. Toch zit er verschil tussen normale vermoeidheid en structureel helemaal leeglopen. Misschien merk je bijvoorbeeld dat je na een dag rustig achter je laptop werken nog energie hebt, terwijl je na drie vergaderingen he-le-maal uitgeput bent.
Deze dingen kunnen je batterij leegtrekken
Hoe uitgeput je bent na je kantoordag, kan aan verschillende dingen liggen. Zo kunnen zingeving, waardering, ontwikkelingsmogelijkheden en de werkdruk allemaal een rol spelen. Ook de samenwerking met collega’s, de manier waarop je leidinggevende communiceert en de sfeer op de werkvloer kunnen invloed hebben op hoeveel energie je overhoudt.
De fysieke omgeving is ook belangrijk
Zelfs je fysieke werkomgeving telt mee. Een plek waar je je prettig voelt en bijvoorbeeld voldoende daglicht hebt, kan ervoor zorgen dat je je kantoor met een veel energieker gevoel verlaat. Daarnaast is er één grote energievreter: een gebrek aan autonomie. Wanneer je constant te horen krijgt wat je moet doen, hoe je het moet doen en wanneer het af moet zijn, kan dat nogal vermoeiend worden.
Misschien ligt het niet alleen aan je werk
Toch is het verleidelijk om meteen je baan de schuld te geven. Maar ook wat er buiten kantoor gebeurt, kan invloed hebben op hoeveel energie je tijdens een werkdag hebt. Problemen thuis, je relatie of andere stressoren kunnen ervoor zorgen dat een normale werkdag ineens veel zwaarder voelt. Sterker nog: sociale contacten worden vaak onderschat als bron van geluk. Je hele leven speelt dus mee in hoe je je op je werk voelt.
Houd een week bij waar je energie naartoe gaat
Voordat je meteen vacatures gaat bekijken, kun je daarom eerst een kleine test doen. Houd een week lang een paar keer per dag bij hoeveel energie je hebt en wat je vlak daarvoor hebt gedaan. Misschien ontdek je dat je energie iedere keer wegzakt tijdens die ene vergadering. Of dat een overvolle planning, een bepaalde collega of juist een gebrek aan vrijheid de boosdoener is. Zodra je weet waar het probleem zit, kun je ook kijken wat je eraan kunt veranderen.
Laat je werk ‘s avonds los
Ook na een kantoordag kun je nog iets doen om minder uitgeput te zijn. En dat is door je werk ‘s avonds ook echt uit te zetten. Een vast ritueel kan helpen. Maak bijvoorbeeld een wandeling, luister onderweg naar een podcast of je favoriete playlist en trek thuis meteen andere kleding aan. Wat je daarna doet, hangt vooral af van waar jij energie van krijgt. De één wil na een drukke dag alleen met een boek op de bank zitten, terwijl de ander juist oplaadt van een drankje met vrienden.
Het is normaal, tot een bepaalde hoogte
Dus ja, helemaal gesloopt thuiskomen na een kantoordag kan normaal zijn. Maar als je standaard na een kantoordag helemaal uitgeput thuiskomt, is het misschien tijd om eens te kijken waar dat door komt. Misschien hoef je helemaal niet minder te werken, maar moet er iets veranderen in hoe je werkdag eruitziet.
Lees ook: Rillend op kantoor? Dít is waarom de flexplek een nachtmerrie is voor vrouwen
Bekijk ook
