Veel schermtijd in je relatie: echt zo’n grote invloed?
Meestal begint het gewoon onschuldig. Je wil even je berichten checken, kijkt daarna één filmpje en voor je het weet ben je alweer een halfuur verder. Je partner doet ondertussen precies hetzelfde. Eigenlijk zit je dus gezellig naast elkaar, maar beleven jullie allebei een compleet andere avond, helemaal opgeslokt door jullie beeldschermpjes.
In gesprek met DateYourSpouse vertelt relatie-expert en therapeut Dr. Marisa Cohen dat smartphones de quality time tussen partners behoorlijk in de weg kunnen zitten. Zeker wanneer telefoongebruik een vast onderdeel wordt van de momenten waarop je normaal gesproken met elkaar zou praten of ontspannen.
En dat hoeft niet meteen te betekenen dat er iets mis is met jullie relatie, maar wel dat er een ongezonde gewoonte bij in is geslopen. Want uiteindelijk kunnen al die kleine onderbrekingen zich wel gaan opstapelen…
Je mist meer dan alleen een gesprek
Het lastige aan veel schermtijd in je relatie is dat je niet altijd merkt wat je mist. Misschien wilde je partner iets vertellen over zijn dag of was er een moment waarop jullie normaal gesproken zouden lachen om iets compleet onbenulligs. Of het kan natuurlijk ook veel simpeler dan dat. Misschien was er gewoon behoefte aan een beetje aandacht.
Als één van jullie steeds op een scherm kijkt, worden dat soort momenten toch makkelijker overgeslagen. En dat geldt ook voor intimiteit. Een knuffel, een flirtende opmerking of gewoon even echt naar elkaar kijken gebeurt minder snel wanneer alle aandacht ergens anders zit. Voor je het weet is ‘wacht even schat, ik moet dit echt nog even afkijken’ bijna een standaardzin geworden die minstens een keer per dag op wordt gegooid.
Je hoeft echt niet volledig offline
Gelukkig betekent last hebben van veel schermtijd in je relatie niet dat je nu meteen al je apps moet verwijderen. Dat is ook weer zo’n voornemen dat je drie dagen volhoudt en daarna toch alles vrolijk opnieuw installeert. Het gaat er volgens de bron vooral om dat je bewust momenten creëert waarop je telefoon niet in je hand vastgelijmd zit.
Spreek bijvoorbeeld af dat jullie een halfuur voor het slapengaan geen telefoons gebruiken. Niet omdat dat moet, maar omdat je dan eindelijk weer even kan praten, knuffelen of gewoon naast elkaar kan liggen zonder dat er iedere dertig seconden een melding tussendoor komt.
Een andere simpele optie is één plek in het huis schermvrij te maken. De eettafel ligt voor de hand, maar de slaapkamer kan natuurlijk ook. Zodra jullie daar zijn, gaan de telefoons gewoon heel simpel even aan de kant.
Begin eens met vijf minuten
Als jullie normaal gesproken op de bank neerploffen en allebei meteen een app openen, stel dan eerst één simpele vraag: ‘Hoe was je dag eigenlijk?’ Of bijvoorbeeld vijf minuten praten voordat de serie aangaat, klinkt misschien totaal niet spannend. Toch kan juist zo’n klein momentje samen ervoor zorgen dat je elkaar weer even écht spreekt.
Want jullie mobieltjes zijn uiteindelijk natuurlijk niet het probleem. Je telefoon hoeft echt niet de slechterik van jullie relatie te worden. Maar als jullie iedere vrije minuut samen automatisch vullen met een scherm, blijft er uiteindelijk wél steeds minder ruimte over voor de persoon die naast je zit.
Lees ook: Experts waarschuwen: déze drie gewoontes halen stiekem de spanning uit je relatie
